捉住这8个关键，提升精子活力不是梦

01

防止不良的环境因素

常常触摸放射线、化学品和重金属、高温作业会影响男性睾丸的生精功能，灵敏的人简单使生精细胞遭到损伤，使精子无法生成，因此作业中应当留意防护。

02

戒烟酒

吸烟喝酒虽然不是男性不育直接的病因，但对生育也有必定的影响。很多吸烟者会添加精液中硫氰酸的含量，按捺精子的活动力，吸烟的人精液中畸形精子的数目也都显着高于不吸烟者。

而酒中所含的乙醇（酒精）对睾丸也是有害的，长时间过量喝酒，可使体内组成男性激素的三种酶活性遭到严重影响，致使睾丸不能正常地发生男性激素和精子。

此外，最好尽量少饮含有咖啡因的可乐等饮料，因咖啡因影响生精细胞。　　 

03

积极医治根底病

高血压的要减压，糖尿病的要控糖，慢性肝病的要护肝，高尿酸血症尽量防止备育期痛风发作。尤其是泌尿系统疾病，如前列腺炎、前列腺增生，尿路感染以及支原体、衣原体感染等，要根据病因及早医治防止影响生育。

04

坚持阴囊内较低的温度

阴囊的温度较体内温度低2-3℃，这样的温度有利于精子的发生。男性要防止长时间静坐作业、长途驾驶、穿紧身裤或过于紧窄的内裤，泡温泉、蒸桑拿等。

05

添加养分

恰当多吃一些肝、脑、肠、肚等动物内脏会有利于性激素的组成。

多食富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等会有利于生育，尤其是多吃冻豆腐、豆腐衣、核桃、芝麻等含精氨酸较多的食物更有益于生精。

锌是人体重要的微量元素，缺少可使睾丸萎缩、性功能减退，食物中以牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋黄等含锌最多，如常常服用可使精液质量改进。

维生素A、B、C、E，都是发生精子所必需的养分物质，常服用一些多种维生素，有利于弥补各种成分的缺少。　　 

06

恰当调节房事频率

若精液长时间不予排出，精子会在生殖道内老化而失去生机，并被其它细胞所吞噬。因此，平常不要故意克制性生活要求，每月正常排精至少4次，坚持精子新鲜生机。

07

恰当锻炼

首选朝晨慢跑或快步走路，防止夜晚剧烈运动。另外下蹲运动能够进步性功能；提肛运动能够改进男性生殖系统的血液循环。运动起来，使精子更有生机。

08

心理上要安然

不能过分着急和担忧。